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        脊柱退行性變怎么鍛煉

        參與醫(yī)生

        河南省人民醫(yī)院 余正紅 副主任醫(yī)師
        對于脊椎退行性變的鍛煉辦法,是增加脊柱后面肌肉的活動度,是使肌肉拉長、放松的收縮訓(xùn)練。較好的鍛煉辦法是游泳,也可以俯臥位后兩頭翹起來,稱為小燕飛。此外,也可以平躺在床上,頭部和腳部著地,整個脊柱慢慢拱起再慢慢放下,進(jìn)行肌肉拉伸,動作需緩慢,肌肉可以得到訓(xùn)練,主要是鍛煉肌肉力量。還可以適當(dāng)做脊柱的前屈、后伸、左右側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)的功能訓(xùn)練。 脊柱退行性變是隨著年齡增長出現(xiàn)的正常改變,通常不歸屬為疾病,只是代表脊柱的生理狀況。無論是否有癥狀,年齡到一定階段后,通常都會出現(xiàn)退行性改變。
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