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        脊柱痛怎么鍛煉
        
		
        
			
        參與醫生
        南方醫科大學中西醫結合醫院 楊衛華 主治醫師
		
        
	
        
	
        
        脊柱痛的鍛煉方式如下：
1、頸椎段鍛煉：一般進行米字操，該鍛煉可以放松頸部肌肉，減少肌肉勞損；
2、胸段鍛煉：可以進行聳肩動作，即旋肩舒頸，將手舉起來，再將肩部抬起來，該動作可以放松頸椎肌肉；
3、腰部鍛煉：站立并兩手叉腰，雙腳分開，與肩等寬，前后左右活動腰部；
4、游泳：游泳是鍛煉整個脊柱的最佳方式。
		
        

	
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