鍛煉脊柱的運(yùn)動方式主要包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，增加脊柱周圍肌肉力量，從而穩(wěn)定脊柱，避免脊柱相關(guān)性疾病，如頸椎病、腰椎間盤突出等常見疾病，常見分析如下：1、有氧運(yùn)動：主要進(jìn)行跑步、游泳、散步等運(yùn)動，可以增加脊柱靈活性，避免脊柱長期保持一個姿勢，從而引起脊柱應(yīng)力過度增加。脊柱應(yīng)力過度增加，會導(dǎo)致頸椎間盤突出、腰椎間盤突出等疾病，因此長期進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以有效避免此類疾病；2、無氧運(yùn)動：無氧運(yùn)動就是鍛煉肌肉力量，主要包括平板支撐、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小燕飛等，這些運(yùn)動可以較好地增加核心肌肉力量。核心肌肉力量發(fā)達(dá)，脊柱的穩(wěn)定性就會更好，在工作、運(yùn)動等過程中，不會造成脊柱或椎間盤的損傷，不會造成應(yīng)力的過分增加，從而導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤突出等疾病。因此，長期堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，可以保證脊柱的健康。