運動完不建議馬上吃飯。因為運動完以后，交感神經(jīng)還在興奮，副交感神經(jīng)還處于抑制狀態(tài)。此時是抑制胃腸道的運動和分泌的，此時吃什么東西都有可能覺得不消化，或者覺得沒多少胃口，吃不進太多。當(dāng)然有些青少年在劇烈運動后會餓，實際上馬上停下來，不建議馬上吃，應(yīng)該是緩20分鐘到半個小時之后，再進行攝入食物。當(dāng)然此時也需要攝入一定的水分，攝入一定的電解質(zhì)，運動完馬上吃飯是不科學(xué)，也對身體不好的，此時也不能夠真正地補充身體需要的營養(yǎng)成分和能量。運動完以后間隔大概15分鐘到半個小時后再吃東西，交感神經(jīng)的興奮性剛剛在下降，而副交感神經(jīng)開始興奮。此時胃口還沒完全放開，實際上胃腸道的運動和消化功能，都沒有得到充分恢復(fù)。這時候吃完東西可能很快就覺得飽脹、早飽，可能在一定情況下起到抑制食欲的作用，但還是不建議馬上吃東西。