運動完拉伸非常有必要，主要原因如下：1、避免肌肉痙攣：在運動的過程中，肌纖維之間會出現摩擦，造成一定的刺激，并且在運動之后又容易出現肌肉的痙攣。如果在運動之后進行肌肉的拉伸鍛煉，可以使肌小節得到充分的伸展和放松，不會出現肌肉痙攣；2、減少肌肉疼痛：在運動之后進行拉伸鍛煉，會促進肌肉的血液循環，增加肌肉的擠壓，將肌肉內堆積的乳酸等產物排出肌肉組織，有利于肌肉功能的健康，減少運動后的肌肉疼痛；3、避免扭傷：在運動之后進行拉伸可以放松肌肉，避免之后行走或運動過程中的扭傷。