常見改善精子的質量方法有以下幾種：1、保持良好的生活習慣：忌煙、忌酒，盡量避免過多的攝入高油脂、高鹽分的食物，保持清淡飲食的狀態。有良好體育鍛煉的習慣，經常參加戶外運動和鍛煉、踢球、跑步、跳繩、游泳等，有助于改善全身的心肺功能，改善全身血液循環狀態，對于患者生殖系統的健康狀態有重要意義；2、治療原發病：患有慢性病的患者，比如高血壓、糖尿病、心血管疾病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病等，要在內科醫生的配合下進行嚴格的原發病治療；3、藥物治療：小劑量應用藥物相對長期口服希愛力、萬艾可或者左卡尼汀等，可以全方位改善精子活力、精子數量，提高精子完整度，對患者的生育功能有極大正面意義。