男人精子的質(zhì)量是和我們生育后代息息相關(guān)，所以每一個有生育要求的男性肯定都希望自己的精子的質(zhì)量更好，具體措施如下： 1、改善生活飲食習慣，盡量不要飲酒、吸煙，生活更規(guī)律，這是第一點； 2、要注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，要多吃一些含有維生素、微量元素或者是優(yōu)質(zhì)蛋白的食物； 3、改變穿衣習慣，因為有些男同志喜歡穿緊身的內(nèi)衣內(nèi)褲，精子由睪丸產(chǎn)生的，如果睪丸局部的溫度過高，可能會影響精子的質(zhì)量； 4、要注意環(huán)境因素，長期的手機離睪丸的位置太近或者電腦離得太近，或接觸放射性物質(zhì)等等都可能會男性的產(chǎn)生的精子質(zhì)量構(gòu)成影響。所以，維持一個好的精子質(zhì)量的狀態(tài)，需要多方面的多因素去進行改善和矯正。