生活中可通過以下方式改善精子質量、提高精子活力： 1、養成良好的生活習慣，作息規律，避免熬夜； 2、戒除不良的生活習慣，如戒煙、戒喝酒； 3、適當運動，目前工作性質與過去不同，以前的勞動方式多為搬磚、搬瓦等體力勞動，現在勞動方式則為在辦公室久坐，可影響精子質量。 目前生活節奏明顯加快，生活方式也發生較大變化，生活、工作壓力不斷增大，導致精子質量、卵子質量下降。過去精子正常標準為有活力的精子占50%以上即可，目前標準已經降至有活力精子占32%以上即屬于正常。目前標準相比以前明顯降低，可能為生活壓力大、作息不規律導致。