膝蓋扭到筋后，通常有以下幾種處理方法：1、固定保護：應該做一個良好的固定保護，可以帶上護膝，嚴重的帶上膝關節的矯練支具；2、避免受力：可以拄小的登山杖或者拐杖，避免膝關節的受力；3、冷敷：在72小時之內可以用冷敷，減少膝關節的腫脹和疼痛；4、檢查：如果存在膝關節比較明顯的扭傷，甚至扭的時候聽到砰的響聲，往往代表膝關節的韌帶撕裂，需要找專業的關節外科醫生或運動醫學醫生做查體，做核磁共振檢查，判斷一下是否存在交叉韌帶或者內外側副韌帶的損傷，根據損傷程度做保守治療或者是手術治療；5、避免損傷：沒有得到專業治療之前，先不要恢復運動或者是長距離的行走，要注意保護；6、藥物治療：可以使用一些外用的活血止痛藥物、膏藥等減輕疼痛。