伸懶腰脖子扭到筋，說明伸懶腰的時候，動作幅度過大，不小心把脖子給扭傷了，應對措施具體如下：1、把脖子扭傷了后，首先是不要動了，別再去活動脖子，最好是拿支具或者拿頸托固定；2、根據情況，想要放心一點的可以到醫院里拍片子，或者做個磁共振，看是不是有其他比較嚴重的情況；3、脖子需要制動。剛剛受傷不能熱敷，應該冷敷2-3天以后再改成熱敷；4、同時可以到醫院里面找醫生，特別是康復科的醫生進行理療，如中平微波、針灸、艾灸、手法推拿等，好的手法推拿有的時候也能達到比較好的治療效果。但是要是找新手醫生，就很難說了；5、同時也可以讓醫生輔助開一些消炎止痛的藥，緩解肌肉痙攣，如妙納(鹽酸乙哌立松片)等。還有一些通經活血的中藥都可以使用，物理的療法加上藥物的治療，可以達到比較好的治療效果。