扭腳了以后，其實最主要的應該是休息和制動，這個時候如果過多活動，可能會造成進一步的損傷。所以首先不可以進行走動或者活動，不要覺得不運動會對機體產生不好的影響，這時候需要你休息，然后在24小時內需要進行冰敷，以減少毛細血管的進一步的擴張和出血，也可以用繃帶進行固定，也是減少進一步出血。當24小時以后，可以進行簡單的熱敷，也可以用一些外用的活血化瘀的中藥進行按摩，同時可以用針刺或者針刀，甚至火針對局部的軟組織損傷進行干預，可能起到緩解癥狀，以及減少病程的作用。