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        睡眠不足神經衰弱怎么辦

        參與醫生

        中南大學湘雅醫院 王俊嶺 副主任醫師
        長期睡眠不足會導致頭痛、記憶力下降,還有白天的精神緊張、工作效率低下,從而進一步加重失眠,因此會出現神經衰弱。出現失眠、神經衰弱,其治療如下:1、發現原因并糾正:先要改善睡眠,改善睡眠需要找到引起失眠的原因,是因為壓力過大、環境不好以及短期的應激等,發現原因并得以糾正;2、改善睡眠的習慣:比如養成規律睡眠的習慣,定點上床睡覺、不要總熬夜,盡量減少午休時間或避免午休,睡覺前要養成好的習慣,包括不抽煙、不喝咖啡、不飲含有酒精的飲料、不看手機、不打游戲,睡前也不要做劇烈運動,不要跑步或健身等;3、藥物治療:若通過生活習慣的改變以及解決引起失眠的原因,還不能夠改善,需要配合藥物,如谷維素或短期的安眠藥、中成藥;4、理療和按摩:還可以進行理療、按摩,多參加活動,從而逐漸改善抑郁、焦慮的情緒,改善神經衰弱。通過綜合治療,藥物、生活干預以及中醫的按摩等,來逐漸改善失眠引起的神經衰弱。
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