睡眠是每個人必須的過程，如果睡眠少，對身心影響會較大，比如使思維變慢、反應速度變慢、開車可能會造成車禍。小孩晚上睡覺睡的晚、天天熬夜，會導致大腦發育、身體發育受影響。生長激素在晚上11點鐘后開始分泌，如果長期熬夜，會造成生長激素分泌減少，導致生長受影響。此外還會影響免疫系統，造成免疫力低下，容易感冒。失眠還會造成精神壓力變大、白天各種不舒服，比如頭昏，影響工作、生活效率，導致精神、心理疾病。