膝蓋的康復訓練方法有很多，具體有靠墻靜蹲、水療等。1、靠墻靜蹲：比較推薦的就是靠墻靜蹲，因為靠墻靜蹲的訓練方法主要是訓練股四頭肌和腹直肌、股內側肌。此訓練方法不容易損傷到膝關節，所以比較推薦靠墻靜蹲；2、水療：推薦膝蓋的訓練方法，就是一般的水療。一般在水中訓練，膝關節的負重會減輕很多。進行肌力的訓練也好，平衡的訓練也好，以及耐力訓練也好，都比較適合；3、其他：還包括騎單車、慢步走。在很平坦的路面上行走，也可以起到一定的鍛煉作用。