運動對人體大有益處，運動可以加速血液循環，提高大腦細胞的供氧和功能，還可以使大腦細胞釋放內啡肽，這是一種可以使人產生愉悅和鎮靜作用的物質，所以經常運動會使人的心情和精神狀態都變好。運動可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活、反應的敏捷。運動可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達、收縮有力，增強心臟功能，可以加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸道蠕動，有利于消化和吸收。運動過程當中需要注意，應該持之以恒，同時要注意運動量不宜過量，應該循序漸進。如果運動量過大，可能會造成運動損傷，反而使身體過勞而受損，因此強調運動要適量。