亞健康吃什么需要因人而異，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則。亞健康狀態(tài)是身體的嚴(yán)重警告，需要營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，建議在專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。亞健康狀態(tài)需要均衡膳食，也需要食物多樣化，以谷薯類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果、奶類(lèi)、豆類(lèi)等制品。 不能相信某種宣傳盲目吃海參、燕窩或者某類(lèi)食物，認(rèn)為吃某一種東西或者補(bǔ)品會(huì)得到健康長(zhǎng)壽，是不現(xiàn)實(shí)。