骨質(zhì)疏松癥預(yù)防主要注意以下幾點(diǎn)： 1、提高峰值骨量，從兒童期開始注意合理營養(yǎng)，需要補(bǔ)充充足鈣，青春期每天攝入定量鈣元素，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼發(fā)育及骨量增加較為有利。多做戶外活動(dòng)還可以增加皮膚維生素D的合成，飲食應(yīng)少鹽、富鈣、蛋白質(zhì)適量； 2、減少骨量丟失要從中年開始，除補(bǔ)充足夠鈣和維生素D，合理飲食，進(jìn)行健康生活方式以外，需避免吸煙、飲酒、長期飲用濃咖啡等不良習(xí)慣。另外，女性更年期應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行雌激素替代治療，因?yàn)榇萍に厮较陆狄鸸寝D(zhuǎn)換加速，骨吸收增加而使骨量快速丟失； 3、預(yù)防骨折發(fā)生是老年人保健的重中之重，老年期需要適當(dāng)活動(dòng)、多曬太陽，盡量減少制動(dòng)機(jī)會(huì)，需要預(yù)防跌倒、均衡膳食，補(bǔ)充充足的鈣、磷、維生素D。發(fā)生骨質(zhì)疏松需要積極進(jìn)行治療，避免延誤病情。