有效治療靜脈曲張的運(yùn)動(dòng)推薦以下幾種： 1、游泳，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)身體不負(fù)重，避免血液受重力作用往下淤積，游泳的每一個(gè)動(dòng)作都能促進(jìn)小腿肌肉的收縮，比如蹬腿，小腿肌肉叫做第二心臟，且有一個(gè)強(qiáng)有力的肌肉泵，能夠把腿部的靜脈血液排空到心臟去，有效減輕靜脈曲張的癥狀； 2、天冷時(shí)不適合游泳或者是不會(huì)游泳者，可以通過(guò)穿彈力襪進(jìn)行快走、慢跑的運(yùn)動(dòng)； 3、躺在床上做蹬單車(chē)的動(dòng)作，也能夠促進(jìn)腿部的靜脈血液回流，在家里也可以做； 4、躺在床上把腿抬高，做一定的按摩，從腳踝往膝蓋進(jìn)行水平按摩，也能夠促進(jìn)血液的回流。