喝牛奶補鈣的效果，跟什么時候喝沒有必然聯系，而只要每天堅持喝，就會達到一個比較好的補鈣效果。但是牛奶中含鈣多，不代表身體一定能夠完全很好地吸收，身體還有一種物質叫骨化三醇，能夠促進鈣的吸收，而骨化三醇的原材料是維生素D。如果缺乏了維生素D，補再多的鈣效果也不一定見得好。因此在補鈣的時候，不管是吃鈣片還是喝牛奶補鈣，建議到醫院查維生素D，看是否存在維生素D缺乏。大部分中國人的維生素D水平相對偏低，跟飲食結構和生活方式，如不愛曬太陽、出門就打傘等有關系。要是發現存在維生素D缺乏，通常會建議在補鈣的同時，還要再補充維生素D。維生素D吃進去以后，能夠變成骨化三醇，從而就能夠更好地促進鈣的吸收。總之，喝牛奶可以補鈣，跟吃的時間沒有關系，但是更加要注意是否還存在維生素D的缺乏。