睡眠不足最明顯的表現是在白天會覺得精力不足，做事情都覺得反應慢，注意力會不集中，會影響到日常工作狀態，導致工作效率下降，而出現比較疲憊的感覺。 如果長期睡眠不足，不僅影響到生活和工作，而且會對身體造成器質性的損傷。長期睡眠不足會影響到認知功能，出現記憶力下降、認知功能減退等表現。長此以往對大腦的結構，都會造成一些損傷，且是不可逆的損傷。其次，有一些人長期睡眠不足，容易繼發焦慮、抑郁的情緒，會出現心情差、煩躁、易怒的表現。另外，長期睡眠不足也對心血管系統有影響，病人容易出現心腦血管疾病，比如血壓高。長此以往會影響心臟的功能，也容易出現腦血管疾病。所以，要保證充足及高質量的睡眠，對健康是非常有好處的。