高血壓的患者在運(yùn)動(dòng)方面，推薦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的年齡以及喜好程度，可以選擇不同的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如慢走、快走、慢跑、游泳、做操、爬山，都是不錯(cuò)的選擇。高血壓作為一類慢性疾病，在藥物治療的基礎(chǔ)上，使血壓達(dá)標(biāo)，同時(shí)還要進(jìn)行生活方式的改善。而生活方式中，最重要的兩條就是飲食和鍛煉，飲食上做到低鹽飲食。而高血壓病人在鍛煉方面，需要特別注意。第一，要在血壓達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，且不是非常高的狀態(tài)下，才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。第二，運(yùn)動(dòng)前后要注意監(jiān)測(cè)血壓。第三，如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，要及時(shí)終止運(yùn)動(dòng)。高血壓病人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)分為三個(gè)階段。第一，進(jìn)行熱身，第二，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，第三，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，要進(jìn)行恢復(fù)，才能有助于改善高血壓的情況。