高血壓患者通過適當(dāng)運(yùn)動，確實(shí)能夠使血壓得到更好的控制，而且對控制體重也有一定幫助，控制體重也會對血壓的控制有一定益處。但高血壓患者運(yùn)動時，一定要有一些注意事項(xiàng)。第一點(diǎn)，一定要在血壓相對平穩(wěn)時進(jìn)行運(yùn)動。如果血壓還沒控制好，高壓如果波動到170mmHg、180mmHg左右，這時強(qiáng)迫自己運(yùn)動會有一定風(fēng)險。所以必須要在血壓控制到140/90mmHg左右時再進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，這樣才會相對安全。運(yùn)動方式有很多，但一定要保證運(yùn)動時間，每周至少進(jìn)行5天或5天以上的運(yùn)動。每一天運(yùn)動時間至少要有30分鐘，也就是半個小時。當(dāng)然這30分鐘可以累及，比如上午進(jìn)行一刻鐘鍛煉，下午進(jìn)行一刻鐘鍛煉，累及30分鐘也可以。運(yùn)動形式有很多，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球等中等體育強(qiáng)度的運(yùn)動都可以。中等體育強(qiáng)度的有氧運(yùn)動在每天30分鐘以上，每周保持5天或5天以上的運(yùn)動強(qiáng)度適合高血壓患者進(jìn)行。但還是要再強(qiáng)調(diào)，一定要在血壓相對平穩(wěn)的情況下才能進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。