下奶食物主要是指含油脂的湯水類，比如鯽魚豆腐湯、燉豬蹄、燉排骨等，連湯帶肉一起吃有較好的下奶作用。因為媽媽乳汁主要是由蛋白質、脂肪、水分構成的，所以要想奶量多，就要多喝水，多吃蛋白質和油脂多的食物。 哺乳期如果沒有奶是令人痛苦的事情，所以對于媽媽，哺乳期要適當吃些下奶食物。下奶食物首先不宜吃得過早，一般產后3-5天之內屬于乳腺管開通時期，這時不宜吃較多下奶食物，吃多容易造成乳腺管堵塞。3-5天之后，大部分媽媽要吃下奶食物。