產(chǎn)后多吃蔬菜有利于促進(jìn)乳汁分泌，如黃花菜、海帶、萵筍或者是一些綠葉蔬菜，比如芹菜、油菜，燉湯喝可以促進(jìn)乳汁分泌。因?yàn)辄S花菜、萵筍、藕這類(lèi)蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，還有磷、鈣、鋅微量元素，也含比較豐富的淀粉、蛋白質(zhì)。在這些蔬菜的烹飪過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)促進(jìn)乳汁分泌。用這些蔬菜和富含膠原蛋白的動(dòng)物食物，如豬蹄、羊蹄、魚(yú)類(lèi)等一起燉湯，可起到較好的通乳效果。總體而言，產(chǎn)后多吃新鮮、含蛋白質(zhì)、微量元素豐富的蔬菜，和豬蹄、鯽魚(yú)等一起燉湯，下奶的效果是較的好。