鋅通常存在于動(dòng)物性的食品中，也就是肉類、動(dòng)物內(nèi)臟含鋅量較多，在水果、蔬菜中含鋅的量并不多。因此如果想通過食物補(bǔ)鋅，建議多吃動(dòng)物性的食品，包括肉類動(dòng)物的內(nèi)臟，比如肝臟等，同時(shí)在吃了以后要監(jiān)測(cè)體內(nèi)鋅的水平，來觀察食補(bǔ)的效果。另外補(bǔ)鋅以后，身體如果缺乏其他的物質(zhì)，比如維生素A，有可能會(huì)影響鋅的吸收，所以在補(bǔ)鋅的同時(shí)還會(huì)建議補(bǔ)充維生素，才能促進(jìn)鋅在身體的吸收。但還有部分患者由于各種原因?qū)е落\缺乏較嚴(yán)重，吃食物不能滿足補(bǔ)鋅的要求，可以服用藥物補(bǔ)鋅，也能達(dá)到較好的效果。總之，是否要補(bǔ)鋅需要到醫(yī)院做檢測(cè)，如果要通過食物補(bǔ)鋅，建議多吃動(dòng)物性的食物。