鋅通常存在于動物性的食品中，也就是肉類、動物內臟含鋅量較多，在水果、蔬菜中含鋅的量并不多。因此如果想通過食物補鋅，建議多吃動物性的食品，包括肉類動物的內臟，比如肝臟等，同時在吃了以后要監測體內鋅的水平，來觀察食補的效果。另外補鋅以后，身體如果缺乏其他的物質，比如維生素A，有可能會影響鋅的吸收，所以在補鋅的同時還會建議補充維生素，才能促進鋅在身體的吸收。但還有部分患者由于各種原因導致鋅缺乏較嚴重，吃食物不能滿足補鋅的要求，可以服用藥物補鋅，也能達到較好的效果。總之，是否要補鋅需要到醫院做檢測，如果要通過食物補鋅，建議多吃動物性的食物。