補鋅的食物，常見的有以下幾種：1、貝類海產品：比如生蠔、扇貝、鮑魚，在這些貝類海產品中富含鋅元素；2、海魚：比如大黃花魚、帶魚中也含有非常豐富的鋅元素；3、瘦肉：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，通常也含有非常豐富的鋅元素，補鋅的效果也會非常好；4、動物內臟：比如經常吃到的豬肝、鴨肝、羊肝、鵝肝、雞肝中，也含有非常豐富的鋅元素；5、堅果類食物：比如核桃、松子、榛子中，含有鋅元素的量也會非常豐富；6、粗糧食物：比如大麥、燕麥、蕎麥、玉米中，也含有非常豐富的鋅元素。