補鋅的食物主要有以下幾類：1、貝殼類食物：如扇貝、生蠔、牡蠣、蟶子等；2、動物類食物：包括內臟和紅肉，紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉等；3、植物性食物：如谷類胚芽、燕麥、花生、豆類；4、蛋類：含鋅較豐富。缺鋅患者可多攝入以上食物，因缺鋅對人體有危害，青少年兒童如果缺鋅，可影響食欲而出現挑食甚至異食癖，還可影響傷口愈合。男性如果長期缺鋅，可使精子產生減少，甚至出現胎兒畸形等，所以備孕期間男性可適當多進食富含鋅的食物，從而提高精子質量，對下一代有好處。