運動以后出現肌肉酸痛，是乳酸堆積在肌肉里導致的。酸痛癥狀部分是運動以后馬上出現，部分是遲發，比如運動后8-12h以后出現肌肉酸痛，實際上是對運動正常反應。不經常運動的人可能一次大量運動后出現肌肉酸痛是正常反應，休息幾天或者繼續運動，癥狀都可能消除。 出現肌肉酸痛癥狀以后可以從以下方面著手緩解疼痛。如果不經常運動，可以休息幾天，在休息過程中早期建議用冷敷緩解癥狀，一次運動量過大也可以用冷敷方法進行治療。經常運動的人群繼續運動，肌肉酸痛癥狀也可能消失。建議在運動之前做牽伸，運動以后做放松，可以減輕肌肉酸痛癥狀。