減肥過程當中可以喝牛奶，原因如下：1、在減肥過程當中，需要控制過多能量的攝入，以此來維持能量的負平衡，促進脂肪的分解，而牛奶當中本身含有的能量較低，適當地喝牛奶，對于減肥過程當中，維持能量負平衡，有著積極的作用；2、在減肥過程當中，隨著脂肪的動員、分解和代謝，或多或少也會有蛋白質肌肉的分解，所以為了減少減肥過程當中，肌肉分解的數量，可以通過適當地喝牛奶，為肌肉的形成提供豐富的原料，對于避免和緩解減肥過程當中，肌肉過多的分解，有著積極的作用；3、在減肥的過程當中，也會引起鈣質的攝入不足，導致骨骼的酸痛和無力。而牛奶當中，富含有一定量的鈣質，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高，所以在減肥期間，適當地喝牛奶，有著很好的強壯筋骨，提高減肥效果的功效，也會非常的明顯。