兒童最佳睡眠時間，應該是晚上9點左右入睡，第二天早上6-7點之間起床。從科學睡眠的角度而言，兒童應該是早睡早起，而且每天保證睡眠質量的前提下，睡眠時間應該維持在9-10個小時。深度睡眠狀態下，生長激素分泌是最多的，而且在夜間11點左右，兒童有生長激素分泌的高峰，需要確保兒童在11點左右進入深度睡眠狀態，才能激發機體內生長激素快速、高速、大量地分泌，才能夠促進兒童身高的增長。所以兒童最佳入睡的時間應該在晚上9點左右，才能保持兒童在11點左右已經能夠進入深度睡眠，能夠維持生長激素分泌高峰。同時早上起床的時間，也不建議兒童睡得太晚，一般6-7點起床就可以了，過度睡眠對兒童也不一定是好事，有時起床過晚，反倒容易造成兒童感到疲勞，仍然處于精神萎靡的狀態。所以睡眠時間一般提倡是早睡早起，對于兒童的生長發育有促進作用。