一個人的睡眠非常重要，人生大半時間都在睡眠中度過。尤其在經過一天的勞累以后，足夠的睡眠很重要。一年分為春季、夏季、秋季和冬季，季節不同以及年齡不同，最佳的睡眠時間也不同。一般春天、秋天在10點半到12點入睡比較好，秋冬季節天氣冷，睡眠時間應稍早一點，9點半入睡最好。 每個人的生活規律不同，生物鐘有所不同。有些人群因為工作需要，需要調整生物鐘，比如醫院里的護士要三班倒，需要晚上上夜班，白天睡覺，對這類人群而言，最佳的睡眠時間是白天。即使白天不受到干擾，實際睡眠質量肯定也不好，有人做過科學對照，三班倒的護士和正常時間工作的護士，他們的睡眠質量有明顯差別。兒童的睡眠要早一點，8點半左右就可以入睡，青少年可以在9點到10點入睡，老年人在10點以后入睡。 所以不同的季節、不同年齡，每個人的最佳睡眠時間不同。老年人的睡眠時間可以縮短，但是老年人因為活動少，冬天的時候可以在8-9點休息，但是要保證睡眠時間達到6-7個小時。同時躺著閉目養神也是休息，也會對老年人的新陳代謝帶來幫助。