兒童要保證充足、高質量的睡眠才有助于生長發育，睡眠時間需根據兒童的年齡而定：1、新生兒期：除了吃睡，兒童的睡眠時間要在16-18h，這樣才能長得好；2、1歲：睡眠時間要保證在11-14h，建議在晚上7:00前入睡；3、1-2歲：隨著年齡增長，兒童的睡眠時間會有所減少，睡眠時間在11-14h，需在晚上7:30前入睡；4、上幼兒園后：這個時間每天的睡眠時間在10-13h，需在晚上8:00前入睡，保證充足的睡眠；5、6歲：這時有課業壓力，但也不能睡得太晚，要保證8:00或9:00前入睡；6、6-12歲：每天的睡眠時間要保證在9-12h；7、13-18歲：處于青春期，睡眠時間要保證＞8h。因此兒童的睡眠時間與年齡相關，年齡越小越要早睡，睡眠時間越長，保證充足的睡眠有助于健康的生長發育。