產(chǎn)后第四天食譜呈現(xiàn)的增值是做到營養(yǎng)均衡，既要有優(yōu)質(zhì)蛋白，又要有新鮮的蔬菜和水果，這樣才能夠增加蛋白、膳食纖維和各種維生素以及微量元素，對于產(chǎn)婦的身體健康才有好處，也能夠保證乳汁分泌比較旺盛。比如早餐可以吃雜糧粥加上瘦肉或雞蛋羹等，加一點(diǎn)小青菜，這樣營養(yǎng)比較均衡。加餐可以喝牛奶，或者吃點(diǎn)水果，如蘋果、香蕉等，補(bǔ)充維生素、微量元素以及礦物質(zhì)。午餐可以吃雜糧粥、瘦肉炒青菜，或吃魚丸湯等，這樣都有利于產(chǎn)婦下奶，營養(yǎng)也比較豐富。下午加餐可以吃堅(jiān)果，如核桃等，這樣可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸，晚餐可以吃湯圓或小餛飩等，可以蝦仁炒雞蛋或蒸魚肉等，這樣都營養(yǎng)非常均衡和平衡，但是也要根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)以及個(gè)人的嗜好，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行增減。總之，營養(yǎng)要均衡，在產(chǎn)后要保持身體健康。