中國(guó)地大物博，因此具有一定的地域差異、民族差異等，所以女性月子的食譜實(shí)際上都不一樣，但是食用食物的總原則為順產(chǎn)后3天之內(nèi)不建議進(jìn)食特別葷腥的食物。因?yàn)槿澬仁澄镉锌赡軙?huì)導(dǎo)致乳汁過(guò)多分泌，而在分娩后3天之內(nèi)女性乳腺導(dǎo)管通常沒(méi)有充分打開(kāi)，如果乳汁過(guò)多分泌，這時(shí)容易發(fā)生脹奶，增加產(chǎn)婦的痛苦。因此在順產(chǎn)后3天之內(nèi)建議盡量多進(jìn)食比較清淡的食物，另外產(chǎn)婦在順產(chǎn)的過(guò)程中通常失血量達(dá)到300-500ml，因此在順產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以及鐵元素，促進(jìn)產(chǎn)后的恢復(fù)。蛋白質(zhì)成分主要包括紅肉，如瘦牛肉、豬肉，另外也可以進(jìn)食雞蛋。而鐵的補(bǔ)充可以通過(guò)豬肝、菠菜等食物達(dá)到補(bǔ)充的作用。