想要將比較寬的胯部瘦下來，首先要做到嚴(yán)格地控制飲食，因?yàn)樵趪?yán)格控制飲食的情況下，才能夠避免過多的能量在體內(nèi)蓄積，所以對于瘦胯非常有幫助。對于能量密度較高的食物，比如油炸類的食物，包括油炸的花生米、薯?xiàng)l、肉串、油條、油餅等，都要嚴(yán)格控制。此外，含糖量較高的食物，在瘦胯過程中也應(yīng)嚴(yán)格控制，比如精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，以及含糖型飲料，都要嚴(yán)格地控制攝入，保證體內(nèi)能量的負(fù)平衡，使胯部脂肪進(jìn)行快速的動(dòng)員和分解，對于瘦胯非常有幫助。在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上，也要適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉，尤其是胯部周圍肌肉的鍛煉，對瘦胯非常關(guān)鍵，比如游泳、騎自行車、跑步、深蹲等，通過體育鍛煉能夠消耗能量，對于瘦胯有積極作用。