腰椎間盤突出癥的預防措施包括： 1、避免受涼受寒，避免局部肌肉痙攣導致血液循環差； 2、注意勞逸結合，多活動改變姿勢，避免久坐久站； 3、避免外傷，避免顛簸； 4、用屈髖、屈膝代償彎腰活動，或佩戴支具或腰圍； 5、 增加腰背肌的鍛煉，通過練小燕飛和平板支撐來增加腰背肌的力量； 6、避免睡過軟的床； 7、到專業醫院進行檢查治療，以免延誤病情。