腰椎間盤突出癥預(yù)防措施如下： 1、重體力勞動(dòng)者：避免長時(shí)間彎腰工作，要注意間斷的休息； 2、坐辦公室的職員及職業(yè)司機(jī)：避免長時(shí)間久坐，正常的腰椎生理弧度是前凸，站立時(shí)腰椎前凸增大，椎間盤承受的壓力變小，坐下時(shí)腰椎前凸減小，椎間盤承受的壓力增加，建議坐40分鐘時(shí)，起來活動(dòng)10分鐘； 3、中小學(xué)生：課間休息時(shí)一定要起來活動(dòng)。