預防腰椎間盤突出癥應做到以下幾點： 1、糾正平時不良站姿、坐姿、勞動姿勢以及睡姿中不良姿勢和習慣，避免久坐及長時間彎腰動作及腰部過度和過于劇烈的運動； 2、加強腰背肌的功能鍛煉，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久，同時可改善肌肉血液循環促進新陳代謝，松解原組織的粘連； 3、床鋪為硬板床，一般大眾喜歡睡柔軟床墊，盡管睡柔軟的床十分舒適，但對于腰椎間盤突出癥患者來說并不合適，人體躺上去后床墊塌陷，對人體的腰部十分利，一般建議腰椎間盤突出癥患者，盡量不要睡柔軟的床； 4、癥狀緩解期應減少各種不良刺激如局部受寒和潮濕、避免勞累，特別是腰部過度的勞累或者不恰當的活動，如彎腰拾物及腰部的外傷。