腰椎間盤突出癥的發(fā)生與外傷有一定關(guān)系，對于年紀(jì)大的患者，可能與退變有關(guān)系，但是之所以髓核突出壓迫神經(jīng)，可能與局部損傷關(guān)系更大。此時要談的一個問題，就是怎么去預(yù)防。通常情況下，平時人體腰椎用力，可能要達到合理水平，比如彎腰去搬東西，建議膝蓋要彎曲，要蹲下來把重物抬起來。比如要進行深蹲練習(xí)，建議背部保持平板狀態(tài)，而不是彎腰動作，若在彎腰情況下做深蹲，力量會在腰椎間盤后方集中，不適當(dāng)?shù)陌l(fā)力就會產(chǎn)生腰椎間盤突出或者腰椎間盤損傷。所以在平時生活當(dāng)中，要盡量避免頻繁彎腰、扭腰的動作。做體育鍛煉時，也要注意腰背姿勢，盡量使背部保持平直，緊張腹部肌肉和背部肌肉，使腰椎受力達到最低，進行腰椎保護，才能預(yù)防腰椎間盤突出。