腰椎間盤突出癥預(yù)防措施如下： 1、腰椎間盤突出是椎間盤退變引起的疾病，跟職業(yè)、先天性因素有相關(guān)性的，所以對于容易發(fā)生這些疾病的人群，包括司機(jī)、文員、長期伏案工作的人，如果出現(xiàn)癥狀，要經(jīng)常去醫(yī)院做健康方面的體檢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下去做各方面的預(yù)防性措施； 2、對于普通人群，要盡量減少彎腰負(fù)重、久坐，青少年長期處于一個姿勢，是會加重椎間盤的退變，很容易產(chǎn)生椎間盤突出； 3、要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，尤其是腰背部的肌肉的功能鍛煉也是非常重要的，在椎間盤突出的預(yù)防里面尤為重要，所以要動靜結(jié)合； 4、椎間盤突出跟體重也有一定的相關(guān)性，過分肥胖或者過分瘦弱都不好。對于過分肥胖的病人，是高危因素，所以也建議體重嚴(yán)重超標(biāo)的人，從自己健康角度出發(fā)，盡量適當(dāng)?shù)臏p重，才能起到更好的預(yù)防作用。