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        如何預防睡眠障礙
        
		
        
			
        參與醫生
        上海市東方醫院 康傳媛 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        睡眠障礙的預防，應做好以下幾點：
1、注意睡眠衛生，有睡意時再選擇上床睡覺，形成條件反射，避免在床上看電視、看書、玩游戲；
2、養成良好的睡眠節律，做到定時睡覺、定時起床，即便是偶有失眠，也不要打破已形成的節律；
3、適當鍛煉；
4、睡前避免接觸易興奮物質，如吸煙、飲酒、喝茶。
		
        

	
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