預防方面是從內因和外因兩方面入手。外因如情緒波動、家中有事，或者部分突發事件，會對心態造成影響，短時間內會出現失眠這種癥狀。另一方面，生物節律很重要。部分患者生物鐘錯亂，如倒班，有時候上夜班，有時候恢復正常睡眠。反復倒時差，最終造成睡眠障礙。內因方面，要把自己的生理狀態調整到較理想的狀態，因為很多軀體的疾病最終都會影響、造成繼發性失眠。從內因和外因兩方面入手來改善失眠狀況。