各種肉湯類食物發奶快，哺乳期如果奶量較少，要多吃各種肉湯類食物，比如鯽魚豆腐湯、排骨湯、燉豬蹄、牛肉湯、羊肉湯等，連湯帶肉一起吃，才有較好的下奶作用，推薦羊肉湯，羊肉湯下奶作用比較好。肉湯類食物含有豐富的蛋白質、脂肪、水分，也含有鈣、鐵等微量元素，而乳汁主要成分是蛋白質、脂肪、水分，所以肉湯類食物有下奶功效。除飲食上注意外，要想奶量多，媽媽要注意適當休息，一定要保證充分睡眠，因為睡眠期泌乳素高分泌，而且平時在心情上也要注意調整，盡量樂觀開朗，不要發生爭執，不要與人吵架，因為吵架后奶量會明顯減少。對于男方來說在哺乳期更要小心謹慎，不要惹女方生氣。