其實現在的生活不存在低營養狀態。備孕時，在正常飲食中，不是要多吃。相反，對于以下食物要少吃： 1、酒，已經證實酒精對睪丸和精子有毒性作用； 2、膏梁厚味、大魚大肉等。備孕時應減少高脂肪類、高膽固醇類以及紅肉類物質的攝入。 另外，有些食物對于備孕有幫助。盡量吃深水魚類和海鮮類產品；多吃谷物、粗糧以及含有維生素E和鋅的食物，如藍莓、果物等。此外要杜絕不良的生活習慣。另外高溫、接觸化學性的物質，吸煙等也要杜絕。