男性備孕期間吃什么提高精子質量，首先要均衡飲食，適當多吃青菜、水果，補充一些維生素、營養元素。因為吃的青菜、水果比較少，可能會牽涉一些維生素的缺乏，如維生素E對于生育來說也很重要。然后是正常飲食，該吃肉就吃肉，該吃點海鮮就吃海鮮，變蛋也可以適當吃，每天都去吃這個不一定會好，但要均衡一點，各種東西都吃，包括菜、肉、蛋這些都正常的飲食就行。如果有一些特殊的情況，比如患有糖尿病等，則要特殊飲食，一般人正常飲食，多吃青菜、水果會有幫助，其他的并沒有特殊。