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        備孕男性吃什么精子強

        參與醫(yī)生

        中國人民解放軍總醫(yī)院 何學酉 主任醫(yī)師
        備孕男性從飲食上來講,應(yīng)該多吃含鋅的食物,比如生蠔、海魚、海蝦,遠海比近海好,海里比河里好,白肉比紅肉好;多吃堅果,像核桃、榛子、腰果、杏仁這類都吃;還有就是蔬菜水果,每天要攝入1斤菜、1斤水果,長期堅持肯定是會有好處的。運動也非常重要,要有一定的運動量,不能整天坐在辦公桌前不動。可以先設(shè)定目標,設(shè)定5000步,年輕人可以設(shè)定1萬步,要規(guī)律運動,特別是有氧運動,可以促進血液循環(huán)。兩腿邁開了以后,下肢動脈血的功能也會增加,髂外靜脈增加,髂內(nèi)動脈供應(yīng)睪丸、附睪、陰莖、前列腺的血管也開放。睪丸是生精的地方,血液循環(huán)加快了對局部的代謝、生精以及產(chǎn)生雄激素都會有非常好的作用。
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