預防胃反流食管病方法如下： 1、肥胖患者發病率較高，需適當運動，減輕體重； 2、控制飲食，少食用甜食、濃咖啡、濃茶等高脂肪類食物； 3、已出現胃食管反流癥狀，建議睡覺前2小時內不要食用宵夜，或進食后至少2小時以上再平臥，若平臥時有反流癥狀，建議將床頭搖高30度控制反流； 4、生活中避免增加腹部壓力，如便秘、腰帶過緊、穿緊身衣等，可導致腹壓過高，增加胃食管反流風險。