骨質疏松的鍛煉方法及飲食禁忌如下： 1、鍛煉方法：行走、慢跑、打太極拳、瑜伽、乒乓球、廣場舞，皆可成為骨質疏松患者的鍛煉方法。原則為循序漸進、持之以恒，最終達到增加骨量的效果； 2、飲食禁忌：戒煙限酒，避免飲用過量咖啡及碳酸飲料，咖啡或碳酸飲料可造成骨量進一步丟失，避免或減少使用影響骨代謝的藥物。多食用鈣元素豐富的食物，如骨頭、豆腐、芹菜等。