一旦得了骨質疏松患者就會出現腰酸背痛、身高變矮、駝背等，甚至發生骨折。得了骨質疏松可以鍛煉，注意事項如下： 1、在補充鈣和維生素D的基礎上，選擇合適的運動方式，通過運動可以刺激骨骼、增加骨骼礦物質、骨頭韌度或者強度，只有通過鍛煉才能達到目的； 2、鍛煉一定要注意避免骨折，避免過量或者強度過大給骨骼增加負擔； 3、已經是骨質疏松的骨骼，如果強度過大會導致骨折，推薦比如太極拳、散步、快走；如果是腰椎骨質疏松較嚴重，推薦游泳，不建議快速登山等強度高的運動鍛煉方式。