腰肌勞損的預防方法如下： 1.加強腰背肌的鍛煉：可做前伸后仰、左右側彎、腰部旋轉等動作，使腰部肌肉發達； 2.生活的體位：日常生活中，注意看書、取物等日常行為姿勢，如屈膝下蹲拿起重物等； 3.運動的體位：應遵照動作要求，同時注意進行熱身等準備工作； 4.糾正不良姿勢：保持良好的行、走、坐及臥的姿勢，養成站直、坐正、睡平的良好習慣。